Прыжки Звездочка

Прыжки Звездочка

     Это упражнение включено нашими разработчиками в общий комплекс для проработки кардио нагрузки. Многие тренируются в спортивных залах, или на площадках с тренажерами и турниками, совершенно не уделяя внимание нагрузкам без веса, развивающих подвижность суставов. Прыжки Звездочкой предназначены для разминки и тренировки. Благодаря им, сможете разогнать застоявшуюся кровь в организме и насытить мышцы кислородом.

     Положение рук и ног не имеет значения – главное, выполнять его ритмично и стараться вдыхать и выдыхать в такт выпрыгиваниям

 

С отягощением

     Упражнение не предусматривает утяжеления, так как его цель заключается не в развитии мышц, а в том, чтобы прогнать кровь по организму. Также не обязательно стараться сделать их быстро. Даже при медленном выполнении сможете получить должный эффект.

 

Мышцы

     В работе участвуют:

  • Икроножные мышцы
  • Бедра
  • Дельты

     Кроме этого, получите приток кислорода во все группы мышц вашего организма.

 

Программы тренировок

Дополнительные упражнения

БурпиГлубокие подтягиванияПистолетикПодтягивание ног к перекладинеПодтягивания общим хватомПодтягивания поочередно на каждую сторонуПодтягивания широким хватом за головуПодтягивания широким хватомПриседания


Используйте наши программы тренировок

Программа тренировки верхней части тела на турникеПрограмма тренировки верхней части тела домаПрограмма тренировки тела в домашних условиях


Проводите время за игрой с пользой

Спортивные настольные игры

К списку »