Акции

БОЛЬШАЯ ИГРА ОТ КОМПАНИИ "В СИЛЕ". ЧАСТЬ 3

Привет!

     Мы делаем акцию для тех, кто хочет работать над собой!

     До конца игры осталось совсем немного и ничего нового объяснять уже не нужно. Для тех, кто только включается в работу есть возможность выполнить все дни с конца, то есть тренироваться вместе с нами до окончания игры, а затем сделать постепенно все дни, которые пропустили. Вся информация находится в открытом доступе. И помните:

Ничего не делая, каждый день теряешь то, что мог бы иметь!


 

КАК МЫ УЗНАЕМ ЧТО ВЫ УЧАСТВОВАЛИ?

     Те, кто принимают участие должны делать репост на свою страницу в соцсетях (акция пройдет В контакте и в Фейсбуке), тем самым сказав всем знакомым, что работаете над собой. Также под карточкой дня можно просто ставить «+». Этим вы подтверждаете свое присутствие.

     В один из последних дней игры мы проведем перекличку в которой каждому участнику присвоим порядковый номер, по которым потом и разыграем несколько игр. 

 

КАК МЫ ПРОВЕРИМ, ЧТО ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ?

     Мы не будем пытаться сделать это. Ведь наша задача - сделать ваши тренировки игрой, а не стоять рядом с палкой и подбадривать. Если вы уже видите в здоровом образе жизни преимущества, то мотивация вам не нужна. Вы же себя не мотивируете, чтобы есть и пить, просто делаете. Так в чем же проблема здесь?

     Получайте удовольствие, выполняя подборки наших упражнений и наращивайте результат. В любом случае, результат пригодится только вам!

P.S. При розыгрыше будут учитываться только страницы участников, на которых есть хотя бы один день из нашей игры. 

 


День 26/30

     В сегодняшний день включена проработка трицепсов. Это трехглавая мышца, работающая на разгибание руки. В зависимости от положения рук относительно тела, тренируются различные части трицепса. В сегодняшней тренировке мы задействуем все.

Большая игра В силе День 26

Мышцы Большая игра В силе День 26

Используемые упражнения:

Отжимания французским хватом

Отжимания на одной руке

Отжимания с поворотом

 

Работающие мышцы

Основная работа приходится на мышцы:

  • Грудные мышцы
  • Трицепсы

Дополнительная нагрузка:

  • Дельтовидные мышцы
  • Мышцы брюшного пресса
  • Широчайшие мышцы спины
  • Передняя часть бедра
  • Мышцы бокового пресса
     Ориентировочное время на тренировку 4-5 минут
Делитесь с друзьями
 


День 27/30

Большая игра В силе День 27

Мышцы Большая игра В силе День 27Используемые упражнения:

Отжимания с поворотом

Маятник

Скручивание на пресс

 

Работающие мышцы

Основная работа приходится на мышцы:

  • Мышцы брюшного пресса
  • Мышцы бокового пресса

Дополнительная нагрузка:

  • Дельтовидные мышцы
  • Трицепсы
  • Грудные мышцы
  • Мышцы предплечий
  • Передняя часть бедра
     Ориентировочное время на тренировку 4-5 минут
Делитесь с друзьями
 
 
 

День 28/30

Большая игра В силе День 28

Мышцы Большая игра В силе День 28Используемые упражнения:

Половина бурпи

Отжимания с хлопком

Прыжки на платформу

 

Работающие мышцы

Основная работа приходится на мышцы:

  • Грудные мышцы
  • Мышцы брюшного пресса
  • Трицепсы

Дополнительная нагрузка:

  • Дельтовидные мышцы
    Передняя часть бедра
     Ориентировочное время на тренировку 4-5 минут
Делитесь с друзьями
 


День 29/30

Большая игра В силе День 29

Мышцы Большая игра В силе День 29Используемые упражнения:

Отжимания на брусьях

Подъем ног на брусьях

Вертикальные отжимания в обратном висе

 

Работающие мышцы

Основная работа приходится на мышцы:

  • Дельтовидные мышцы
  • Трицепсы
  • Мышцы брюшного пресса

Дополнительная нагрузка:

  • Грудные мышцы
  • Широчайшие мышцы спины
  • Трапециевидные мышцы
  • Передняя часть бедра
  • Мышцы предплечий
     Ориентировочное время на тренировку 4-5 минут
Делитесь с друзьями
 


День 30/30 

     Сегодня заключительный день нашей игры. Будем проводить подобные тренировки чаще.

Большая игра В силе День 30

Мышцы Большая игра В силе День 30Используемые упражнения:

Подъем ног к перекладине

Вертикальные отжимания

Подъем с переворотом

 

Работающие мышцы

Основная работа приходится на мышцы:

  • Мышцы брюшного пресса
  • Бицепсы
  • Трицепсы

Дополнительная нагрузка:

  • Передняя часть бедра
  • Грудные мышцы
  • Дельтовидные мышцы
     Ориентировочное время на тренировку 2-3 минуты
Делитесь с друзьями
 

К списку »